運動効果を高める飲み物 ダイエット 2023.08.02
こんにちは！
梅雨が明け、夏本番が始まりました！
暑い毎日、皆様いかがお過ごしですか？？
こんな暑い日には、上手に水分を摂りながらトレーニングをしないと、熱中症が心配ですよね。
という事で、今回は
熱中症対策にもなり、ダイエットや運動効果を高める飲み物と飲み方、飲むタイミングについて考えてみましょう！
普段、運動中に飲むスポーツドリンク。
何気なく選んでいる飲み物が皆さんにもあるかと思いますが、その「飲み物」の効果を考えたことはありますか？
運動の内容によって必要な栄養成分は異なります。習慣でいつもと同じスポーツドリンクを選ぶのではなく、運動別に「必要な成分が多く含まれているスポーツドリンクなのか」という視点で商品を選ぶと、より運動の効果が期待できます。
また、運動前に飲むと効果的な飲料もありますので合わせてご紹介します。
ウォーキングやランニングなど、有酸素運動の場合、運動の目的が「脂肪を燃焼させること」なのでこの場合の注目したい成分は脂肪燃焼に効果的といわれている「L-カルニチン」が含まれていることと、大量の汗をかくので、ナトリウム（塩分）が同時に摂れる飲料を選ぶようにしましょう。
筋トレの場合は、運動の目的が「筋肉をつけること」なのでこの場合、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ「BCAA」が含まれている事がポイントになります。
汗をかいた後は、水だけではなく、塩分を含むスポーツドリンクやハイポトニック飲料を選びましょう！
ハイポトニック飲料とは、体より浸透圧が低いことで、より身体への吸収が速くなるように考えられて設計されており、スポーツ中や体調不良で高熱などが出たときの水分補給（熱中症時など）に非常に適した飲み物です。
また、コーヒーや緑茶に含まれている「カフェイン」も、思考を高める効果があり、
「今日はなんだか、集中できないな」と感じた時など、1杯のコーヒーや緑茶を飲んでから運動を始めてみるものおすすめです。
コーヒーを飲んでじっとしているのは、コーヒーがホットでもアイスでも、カフェインが体を冷やしてしまうので、気をつけてくださいね。
カフェインの効果を上手に使ってみてください。
このように、運動時に飲む飲料の成分を少し気にかけるだけで、より運動の効果を高めることが期待できます！
是非皆さんも試してしてください٩(^‿^)۶
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この記事を書いた人
橋本 祥乃学生時代は新体操の選手、スポーツジムでのインストラクター経験を経て2児の子育てが落ち着いてからセラピストに。大手サロン勤務時にスカウトされ、エステ未経験でペパーミントの一員に。３年で指名多数の人気セラピストに。プロの占い師でもある。
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