美腸へ近づく毎日習慣 お知らせ 2021.10.05
最近、お店の近くにあるコーヒー屋でテイクアウトするのが日課になっている傳刀です。
カフェインも摂りすぎは身体に良くないと言われていますが、適量を守れば、血液サラサラ、美肌、リラックス効果など色々良い点もあるのです(^^)！！
私は、毎日新鮮な豆で淹れたコーヒーを1杯飲む時間を至福の時間にしています( ͡° ͜ʖ ͡°)
なんて贅沢な時間。。。
さて、コーヒーの話はさておき、今回は前回紹介した腸活の、お手軽にできる毎日習慣をブログで1つずつご紹介したいと思います！！
★すぐできる腸に良い毎日の習慣
①朝起きたら、コップ1杯のお水
→朝起き抜けに、コップ1杯のお水を飲むと、腸の※ぜん動運動を促し、腸が動き出す。 水を飲む前に、うがいで口の中の細菌を洗い流す、水は人肌くらいに温めるのがポイントで す!!
飲む時は、「一気に」がポイント!! 勢いよく飲んだ方が、腸への刺激が起こりやすくなる!
なぜ、1杯のお水が大切かというと、腸は睡眠中に消化・吸収を終え、朝方には動いていない。そ こにお水を飲むことで、腸が動き出す!! 人間は汗や尿などで1日約2リットルの水分を排出されていると言われているので、1日1.5リット ルは目安に飲むようにする。
※ぜんどう運動運動
腸の「蠕動運動(ぜんどううんどう)」とは、消化した食べ物を、腸が収縮・弛緩(伸びたり縮 んだり)をくり返して腸内を移動させ、体外へ排出する動きです。 1 秒間に1cmのスピードで食べ物を動かしています。 蠕動運動が活 発であれば、便通はスムーズになり、蠕動運動が低下すると便秘 や下痢の原因にもなります。
今日は、朝一のお水の飲み方についてご紹介しました(^^)
誰でも簡単にできると思いますので、ぜひ試してみてください！！
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