梅雨に体調が悪くなるタイプ【脾虚タイプ】チェックリスト 栄養指導 2026.06.05
台風が連続でやってきて、このまま梅雨に突入しそうな雰囲気ですね。
梅雨になると、
身体が重だるい
お腹の調子が悪い
むくみやすい
やる気が出ない
そんな不調を感じることはありませんか？
東洋医学では、梅雨の湿気によって湿気を嫌う「脾（ひ）」の働きが弱りやすいと考えられています。
脾とは、脾臓ではなくてを中心とした消化吸収や水分代謝を担う機能のことを言います。
(臓器としては胃腸、膵臓あたり)
この脾が弱っている状態を「脾虚（ひきょ）」と呼びます。
ダイエットコースで、筋トレしても痩せません。。。といらっしゃる方はこのタイプがとても多いです。
望診といって、お客様のお顔や身体つきを見て、体質や不調の原因を判断する方法がありますが
脾虚タイプの外見にはこのような特徴があります。
☑顔色が黄色っぽい
☑肌にハリがない
☑ むくみやすい
☑ まぶたが腫れぼったい
☑朝特に顏がむくむ
体調の特徴 としては
☑お腹が張りやすい
☑軟便や下痢になりやすい
☑ 食後に眠くなる
☑疲れやすい
☑ 筋肉がつきにくい
☑ 甘いものが好き
☑手足が重だるい
☑ 雨の日に体調が悪くなる
脾は筋肉を養う働きもあると考えられているため、脾虚の方は筋トレしても思うように筋肉がつかず、一度ついても筋力の維持が難しい傾向があります。
この☑リストに当てはまる項目が多かった方は梅雨に不調が出やすいので この時期は
・冷たい飲み物を控える
・温かい汁物を取り入れる
・よく噛んで食べる
・暴飲暴食を避ける
・お腹周りを温める
ことを意識してみましょう。
また、腸セラピーによってお腹周りを優しくほぐし、リラックスする時間を作ることもおすすめです。
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