夏のクーラー対策について お知らせ 2023.06.30
こんにちは(^^)
そろそろ梅雨が明け、夏本番が始まりそうですね！
皆様、いかがお過ごしですか？
スタッフの橋本です(^^)
夏になると様々な場所でクーラーが効いています。
自分に合った適温であれば快適なエアコンも、共有スペースだと自分の体調に合わせて調節できず、
寒いと感じてしまう方も多いのではないでしょうか？
そのクーラーによる身体の冷えは、もちろんダイエットの大敵です。
今回はそのクーラー対策について考えましょう！
1.まずはお食事！
クーラーによる冷え症に打ち勝つには、やはり、夏でも身体を温める食事を心がけましょう。
基礎代謝を上げ、免疫力をアップし、冷えによる体調不良も改善されます。
体を温めてくれる、おすすめのグルメはスパイスを沢山使用する「エスニック料理」。
唐辛子を使う「韓国料理」
ガラムマサラなどを使う「インド料理」
その他「タイ料理」や「ベトナム料理」
などもスパイスやハーブを沢山使用し、また野菜もたっぷり使用した料理が多い事から、ダイエット中にはおすすめです！
スパイスは元々「薬」や「漢方」などで使用されているものも多く、体に良い作用を与えてくれるのが特徴です。
体を温めて代謝をアップさせたり、余分な水分を排出する効果もあるのでダイエット中には季節を問わず積極的に取り入れたいですよね。
また、体を温める食材の中でも一番温め効果が高く、お手軽にとり入れやすい食材はやはり「生姜」です。
生姜の辛味成分は血管を拡張し血の巡りをよくして全身を温めてくれます。
温め効果の持続が高いことも嬉しいポイントです。
体を温め、痩せやすい体にするためにも、冷えやすい夏場は、生姜をこまめにとり入れましょう。
2.次に大切なのは体温調節の工夫！
素足にミュール、キャミソールなど肌を露出したファッションを楽しみたい夏ですが、
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%も下がるといわれています。
どんなに気温が高い日でも薄手の上着を1枚持って出掛けるなど、クーラーの効いた室内との温度差に備えましょう。
また夜は、シャワーではなく湯船に浸かりましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり入ると、体が芯から温められて血行が促進されます。
寝付きもよくなり疲れが取れやすくなるなど、体にとっていいことずくめです。
クーラーで冷え切った身体を温めるためにも、週に2-3回はのんびりと入浴する習慣を心がけてみてください。
健康状態を左右する基礎代謝ですが、加齢や運動不足により筋肉が減少するにつれて、どんどん低下していってしまいます。
体温を保ち、基礎代謝を上げるライフスタイルを意識することで、冷えやすく太りやすい身体から、代謝が高く、免疫力も高い、太りにくく元気な身体を手に入れる事が出来ます。
この夏は、冷え対策を万全に！
楽しい夏をお過ごしください(^^)
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この記事を書いた人
橋本 祥乃
学生時代は新体操の選手、スポーツジムでのインストラクター経験を経て2児の子育てが落ち着いてからセラピストに。大手サロン勤務時にスカウトされ、エステ未経験でペパーミントの一員に。３年で指名多数の人気セラピストに。プロの占い師でもある。
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