世界に誇る日本食 栄養指導 2023.09.01
こんにちは！
暑い夏が終わり、9月に入りましたね！
ペパーミントスタッフの橋本です。
以前ブログに書きましたが、ダイエットを始めるには、秋が一番最適(^^)
でも、色々試したりしたけど、なかなか思うような結果が、、！？
と言う方へ
面白い記事を見つけたのでご紹介しますね！
～日本人に合ったダイエット方法〜
人種によって遺伝子や体質、食文化、性格が違うので、日本人は日本人にあったダイエットをするのが一番なんだそうです！
今回はそのポイントをご紹介いたします。
①ゆったりペースで痩せる
日本人はまじめな人が多く、ダイエットにも完璧を求める傾向があります。
できなかった自分を責めてストレスを溜めてしまい、結局ドカ食いということも。
体重計を見て一喜一憂せずに、その日の自分ができることを続けていくことこそが大切です。
②日本人の体に合った食事で痩せる
日本人が一番瘦せるダイエットは、やはり日本食！！
日本が誇る和食の特徴、一汁三菜はエネルギー源となる主食、体を構成するたんぱく質、代謝を促進したり体の調子を整えてくれるビタミン・ミネラルが摂れる、ダイエット向きのバランスの良い食事です。
③穀物、芋類、豆類を食べて痩せる
最近は糖質制限ダイエットが流行っていることもあり敬遠されがちなお米ですが、そもそも脂肪を燃焼させて痩せるためには糖質が必要です。
おすすめは玄米！！
大昔の日本人が食べていた玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1が含まれ、気になるお米の糖質の代謝も促進して効率よくエネルギーを生み出してくれるので痩せる体質に変化していきます！
また、国によって遺伝子や体質が違うように、腸内細菌も異なります。
日本人の腸内はビフィズス菌が多く、腸活をする際にはオリゴ糖や食物繊維を含む物を食べることが良いと言われています。
近年穀類・いも類・豆類の摂取が減ってきていますが、これらの摂取を見直すことがダイエット成功につながるかもしれませんね。
④魚を食べて痩せる
魚は中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果もあり、血液をサラサラにし代謝を良くしてくれるので、ダイエット効果も上がります。
食事量を控えがちなダイエット期間に魚の良質なたんぱく質を摂ることで、筋肉量を維持できるので基礎代謝を落とさず痩せる体質になっていきます。
⑤発酵食品を食べて痩せる
味噌、醤油、酢、みりん、酒、かつお節、納豆、漬物は日本人になじみのある発酵食品です。
日本人は腸が長い人が多く便秘になりやすいですが、発酵食品に含まれる菌には腸内環境を整える働きがあるので便秘でぽっこりのお腹のダイエットに効果的！
⑥カテキンで痩せる
緑茶にはカテキンが含まれていて、糖や脂肪の吸収を抑制しダイエット効果がある言われています。
日本人になじみ深い緑茶は、日本人が一番痩せるダイエット向きの飲み物と言えそうです。
ここまで書いて来て思う事は、ペパーミントのツボオイルダイエットは真面目でストレスを溜め込みやすい日本人にピッタリのダイエット方法だったのですね！
マッサージで上手にストレスをコントロールしつつ、日本が世界に誇る日本食を食べて是非この秋こそダイエットを成功させましょう！
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この記事を書いた人
橋本 祥乃
学生時代は新体操の選手、スポーツジムでのインストラクター経験を経て2児の子育てが落ち着いてからセラピストに。大手サロン勤務時にスカウトされ、エステ未経験でペパーミントの一員に。３年で指名多数の人気セラピストに。プロの占い師でもある。
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