「寒さ」を味方にするダイエット ダイエット 2023.02.03
寒い毎日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
ご無沙汰しております。
スタッフの橋本です(^^)
今回は
「冬は痩せにくいからダイエットはお休み」とお考え中の皆様へ、
冬のダイエットもおすすめですよ！
と言うお話です。
なぜ冬にダイエットがおすすめなのかというと、基礎代謝が上がりやすいからです。
基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと(^^)
冬は気温が低いため、体が体温維持をしようと多くのエネルギー使って熱を作り出します。
その作用により夏より冬の方が基礎代謝が高くります。
その為、冬にダイエットをすると、たくさんのカロリーを消費する事が出来、効率よく脂肪が燃えやすく、痩せやすいというわけです。
つまり、
寒さを味方にして基礎代謝が上がるようなダイエットをしよう
と言うわけです！
ポイントは、寒さを感じながら体を動かすこと！
体が温まり、より基礎代謝がアップし消費カロリーが増えて効率よくダイエットできます。
屋外でのウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、夏と同じ運動量でも、夏より多くのカロリーを消費する事ができるので、たくさん体を動かして、効率よく脂肪を燃焼させましょう！
外に出てウォーキングやランニングをする時間がないという方も、エレベーターやエスカレーターを使わない、最寄り駅の手前で降りて一駅分歩くなど、ちょっとした運動でも十分消費カロリーを増やして脂肪燃焼 につなげる事が出来ます。
注意すべきポイントは、「寒さ」を利用しても、身体、特にお腹周は冷やさないように心がける事。
お腹周りが冷えると内臓の働きが鈍くなり、逆に基礎代謝が落ちてしまいます。お腹周りは冷えないように、腹巻きやカイロなどを利用して、しっかり温めましょう。
食事に気をつけたり、室内での筋トレも取り入れながら、寒さで縮こまらず、上手に寒さを利用してダイエットに挑戦し、薄着の季節を備えましょう！
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この記事を書いた人
橋本 祥乃
学生時代は新体操の選手、スポーツジムでのインストラクター経験を経て2児の子育てが落ち着いてからセラピストに。大手サロン勤務時にスカウトされ、エステ未経験でペパーミントの一員に。３年で指名多数の人気セラピストに。プロの占い師でもある。
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