ファスティングをダイエットに活用する方法 ダイエット 2021.07.25
ダイエット目的でファスティングをしたけれど痩せなかった、という経験はありませんか？
ペパーミントの体質改善ダイエットでは、
コースに管理栄養士によるファスティング指導と、酵素ドリンクが含まれていますが、８割のお客様はファスティングをダイエットに活用されています。
ファスティングは、食べないのだから、体重は減るでしょ！？と思いがちです
体脂肪１ｋｇを減らすのには約7200kcalのエネルギーの赤字を作らないといけないので、３日間酵素ドリンク（１日1200kcal摂取）を飲んだ場合
元々、かなり食べすぎていた方
（例：朝食 パンケーキ、昼食：かつ丼＋そば 間食：ポテトチップス１袋 夕食 生ビール３杯＋唐揚げ、刺身、ラーメン １日約2800kcal摂取）
はファスティングをするだけでかなり体重を落とすことができますが、
ペパーミントに駆け込まれる方に多い
【栄養不足、疲労からくる代謝不良による肥満】
（例：朝 カフェラテ、 昼食：カフェでサンドイッチ 夕食：サラダ＋サラダチキン）
タイプの方は元々１日の摂取エネルギーが1200kcal～1400kcalと少ないため、
酵素ファスティングをしても体重は減りません。
代謝不良タイプの方がファスティングをダイエットに活用するコツは
①ファスティング前に１～２か月程度通常の食事を見直し、代謝のよい身体を作り筋肉量を上げておく。
②体に入れた栄養を巡らせるため全身のマッサージを行っておく。
④ファスティング後の復食を長めに取り、運動も合わせて行う。
⑤体脂肪率によりますが、１回で終わりにせず６回程度は毎月生理周期に合わせてファスティングを行う。
⑥ファスティングは消化機能を休ませ、痩せやすい身体を作るための物と理解し
体重が減らなくても自暴自棄にならない。
この６つが大切です。
ペパーミントでは代謝不良タイプの方にはまず体質を改善し、代謝をアップさせるお食事に切り替えてもらいます。
そして１か月後の計測でOKと判断した方にだけ２か月目のファスティングにすすんでもらいます。
あまり体調変化が見られなかった場合、３か月目のファスティングをおすすめしております。
どうしてもお食事を抜くのが不安な方はスタッフの橋本さんのように、ファスティングなしでも時間をかけて痩せる方法もあります。
ぜひご相談下さい。
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